تمباکو نوشی کے خوفناک اثرات سے محفوظ رہنے کا بہترین طریقہ

تمباکو نوشی کے خوفناک اثرات سے محفوظ رہنے کا بہترین طریقہ تو یہی ہے کہ اس بری عادت کو مکمل طور پر ترک کردیا جائے لیکن اگر آپ اسے ترک نہیں کرسکتے تو اس کے مہلک اثرات میں نمایاں کمی کے لئے اپنی خوراک میں ہلدی کا استعمال ضرورکریں۔ہلدی میں پایا جانے والا مادہ کرکیومن اینٹی آکسیڈنٹ، اینٹی میوٹاجن اور اینٹی کارسینو جن خصوصیات کا حامل ہے۔ بھارت کے نیشنل انسٹیٹیوٹ آف نیوٹریشن کے سائنسدانوں نے میوٹاجن پر ہلدی کے اثرات جاننے کے لئے ایک تحقیق کی۔ میوٹاجن وہ کیمیکل مادے ہیں جو جسم کے خلیات میں بگاڑ پیدا کرتے ہیں اور ان ابنارمل خلیات کی وجہ سے کینسر جیسی بیماریاں بھی پیدا ہوسکتی ہیں۔ اس تحقیق کے دوران تمباکو نوشی کے عادی 16افراد کو 30 دن تک روزانہ ڈیڑھ گرام ہلدی کی خوراک دی گئی۔ سائنسدانوں کا کہنا ہے کہ ایک ماہ کے بعد جب ان تمباکو نوشوں کے پیشاب کے نمونوں کا تجزیہ کیا گیا تو معلوم ہوا کہ ان میں میوٹاجن کی مقدار میں نمایاں کمی واقع ہوچکی تھی۔ ہلدی کی خوراک کا بلڈ گلوکوز اور کریٹانین سمیت دیگر کئی جسمانی مادوں پر کوئی منفی اثر نہ ہوا تھا۔ سائنسدانوں کا کہنا ہے کہ تحقیق کے نتائج ظاہر کرتے ہیں کہ ہلدی ایک کارگر اینٹی میوٹاجن ہے اور یہ کینسر کے علاج اور اس سے تحفظ کے لئے مفید ثابت ہوسکتی ہے۔

 

اگر بیماری ،سگریٹ نوشی یا کسی اور وجہ سے سینے اور پھیپھڑوں میں بلغم بھر جائے تو اس سے صرف تین دن میں نجات ممکن ہے۔آئیے آپ کو طریقہ بتائیں جس کے ذریعے ایسا ممکن ہے۔
*گریپ فروٹ کا جوس تقریباً تین سو ملی لیٹر پئیں۔اگر یہ آپ کو کڑوا لگے تو اس میں پانی شامل کرلیں یا اس کی جگہاناناس کا جوس بھی پیا جا سکتا ہے۔ ان جوسز میں انٹی آکسیڈنٹ ہوتے ہیں جو سانس لینے میں آسانی پیدا کرتے ہیں۔
*دوپہر کے کھانے اور ناشتے کے درمیان گاجروں کا جوس پئیں کہ اس سے بلغم سے نجات ملے گی۔
مزیدپڑھیں:پر سکون نیند اور بہترین صحت کے لیے کس پوزیشن میں سونا چاہئے ؟مفید معلومات
*رات کو سونے سے ’کرین بیریز‘ کا جوس پئیں جس سے آپ کے پھیپھڑے میں موجود خطرناک بیکٹیریا ختم ہو جائیںگے۔اسی طرح بلیو بیریز کا استعمال بھی بہت مفید ہے۔
*روزانہ ہلکی پھلکی چہل قدمی ضرور کریں اور اس کے دوران لمبے لمبے سانس لیں تا کہ آپ کے پھیپھڑوں کوسکون ملے اور آپ کو اچھی سانس آئے۔

 

جذا کَ اللہ خیرا بھائی